背伸びダイエットがおもいッきりDON!で紹介

おもいッきりDON昼得ファイルで2010年1月11日に先生:さとう内科・青山クリニック院長医学博士 佐藤万成さんによって紹介されました。↓↓紹介された内容↓↓ ...

背伸びダイエットがおもいッきりDON!で紹介

おもいッきりDON昼得ファイルで2010年1月11日に
先生:さとう内科・青山クリニック院長
医学博士 佐藤万成さんによって紹介されました。

↓↓紹介された内容↓↓

基本の「深呼吸」
(1)鼻から息を大きくゆっくり吸って
(2)口から息を大きくゆっくり吐く

※「背伸びダイエット」のやり方
背伸び(1)手のひらが向き合う背伸び

1、両手をめいっぱい上まで伸ばす

2、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

3、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

・ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。
 これを30秒間行う。

背伸び(2)手のひらが上向き背伸び

1、手を組んで、手のひらを上に向けて
  両手をめいっぱい上まで伸ばす

2、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

3、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

背伸び(1)と背伸び(2)を合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

※1日3回!食前に行うと良い!

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